Kalsium Sangat Diperlukan untuk Menjaga ‘Keutuhan’ Beberapa Bagian Tubuh.

JAKARTA, (tubasmedia.com) – Kalsium merupakan salah satu mineral penting untuk tulang dan gigi. Pemenuhan kebutuhan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung melalui asupan makanan maupun susu masih sering terlupakan. Padahal asupan ini sangat diperlukan untuk menjaga ‘keutuhan’ beberapa bagian tubuh.

Beberapa gejala yang sering diremehkan seperti gigi dan kuku rapuh, tulang mulai melemah, nafsu makan menurun, kulit kering, sering bingung, bisa jadi Anda kekurangan asupan kalsium.

Kekurangan kalsium merupakan salah satu masalah yang cukup umum, terutama di kalangan wanita. Salah satu gejala utama lain dari kekurangan kalsium adalah nyeri otot dan kram. Otot sakit, terutama di bagian paha, lengan, dan ketiak saat melakukan pergerakan, mungkin merupakan tanda dari kekurangan kalsium.

“Kelebihan asupan protein, lemak, dan gula akan menghambat penyerapan kalsium. Selain itu, konsumsi minuman bersoda, junk food, kafein, dan susu coklat juga menurunkan penyerapan kalsium,” ungkap Mickey Mehta, seorang ahli kesehatan holistik, Selasa (9/6/2015).

Sumber kalsium terbaik terdapat pada berbagai macam jenis makanan dan minuman, antara lain susu dan olahannya (keju dan yoghurt), susu kedelai, tahu, ikan, almond, kacang polong, sayuran seperti bayam, lobak, kol brokoli, serta ikan kaleng (seperti salmon dan sarden). Dalam banyak kasus, orang dengan asupan rendah kalsium dalam diet mereka juga kerap mengalami insomnia. (riska)