JAKARTA, (tubasmedia.com) – Ada beberapa gerakan yoga yang diyakini dapat membuat awet muda. Gerakan yang dilakukan pun cukup mudah. Selain dipercaya dapat melatih 57 otot-otot kulit kepala, leher, dan wajah sehingga kulit menjadi lebih kencang dan halus, yoga juga bisa membantu mengurangi keriput sekaligus meningkatkan sirkulasi darah, membuat otot santai, dan mengurangi stres apabila dilakukan secara ruitn dan teratur.

Adapun lima gerakan yoga yang dianggap dapat membuat awet muda dan mencegah keriput oleh Penggagas Yogfest 2015 dan pendiri Yoga Gembira, Yudhi Widdiantoro beberapa waktu lalu, antara lain:

Pertama. Gerakan menjauhkan bahu dari telinga dilakukan pertama-tama dengan gerakan bahu kedepan dan belakang menjauhi telinga. Menurut Yudhi, gerakan ini bisa melatih otot bahu ke wajah agar tidak kaku. Kedua, facial massage, dilakukan dengan cara memijat dahi, dagu dan tarik pipi ke bagian atas. Tempatkan jari-jari secara vertikal di tengah dahi Anda. Berikan sedikit tekanan, tutup mata Anda dan perlahan-lahan geser jari ke arah garis rambut. Selanjutnya, angkat alis sejauh yang Anda bisa.

Ketiga, gerakan lion breath, lepaskan semua ketegangan. Julurkan lidah Anda semaksimal mungkin. Keempat, shetetali pranayama (latihan nafas), latihan pernapasan ini sangat baik untuk memperkuat dan rileks otot-otot paru-paru. Juga membantu menstabilkan sistem saraf otonom.

Dan yang terakhir, menarik nafas di antara sela-sela gigi. Seperti gemas akan sesuatu, menarik napas dengan mengatupkan gigi juga bisa menjadi cara efektif cegah penuaan.(welda)